Бердянец Михаил Украинский способен находиться на беговой дорожке 10 суток подряд
В Нью-Йорке стартовал самый длинный в мире сертифицированный ультрамарафонский забег на 3100 миль (4988 км), который устраивают в обычном городском квартале. На соревнованиях, которые продлятся около 50 дней, в качестве одного из хелперов – помощников, поддерживающих спортсменов во время кратких остановок на трудной дистанции, находится 37-летний предприниматель из Бердянска Михаил Украинский. Причем он знает, как важна поддержка хелперов, не понаслышке: уже третий год подряд участвует в другом международном ультрамарафонском забеге, под названием «Самопревосхождение». Его устраивают на кольцевой беговой дорожке в городском парке «Flashing meadows», что переводится как «Мерцающие луга».
Казалось бы, выдержать это испытание под силу только сверхчеловеку: спортсмены бегут 10 суток подряд, прерываясь только на недолгий сон, отдых и еду. Но самая выносливая в мире нация - именно украинцы: на недавнем «Самопревосхождении» среди 18 участников-мужчин пятерку сильнейших составили наши соотечественники. Первое и второе место заняли Юрий Тростенюк и Игорь Мудрик из Винницы – они пробежали соответственно 1115 и 1062 км, а на третьем – наш земляк Михаил Украинский с результатом 967 км. Во второй секции забега - на шесть дней - среди 22 мужчин победил украинец Владимир Балацкий, который ныне живет в Австрии.
Михаил, давно практикующий духовное учение индийского философа и спортсмена XX века Шри Чинмоя (именно Шри Чинмой был вдохновителем этих соревнований на выносливость), говорит, что сверхдлинный бег для него – своеобразное продолжение медитации, и что любой человек может превозмочь себя так, что ему и не снилось, главное – правильно настроить мысли. Своими ощущениями после забега Михаил Украинский, член «Марафонской команды Шри Чинмоя», поделился с «Индустриалкой» - по телефону из Нью-Йорка.
- Миша, вы с каждым разом улучшаете личный результат. Два года назад на этой беговой дорожке вы осилили 768 км, затем - 864, а в этот раз – 967. Другие спортсмены бегут и того больше. Первый вопрос: как вам это удается?
- Скажу честно, на первом американском забеге два предпоследних дня были очень тяжелыми. Дотянуть до финиша мешали усталость, боль в теле и особенно негативные, капитулянтские, мысли. А на этот раз все прошло прекрасно. Вы не поверите, но мне хотелось бежать, тело само «звало» на трассу. Это непередаваемые ощущения! Ведь забег называется «Самопревосхождение», здесь люди соревнуются не друг с другом, а сами с собой. Чтобы бежать дистанцию не на пределе физических сил, в полном изнеможении, а, наоборот, с легкостью и радостью, ультрамарафонец должен заботиться не столько о натренированности своего тела, сколько о психологическом настрое.
- Сейчас в мире популярны коммерческие старты, когда люди, в прямом смысле падая с ног, сутками бегут, чтобы заработать призовые. Турнир, в котором вы участвовали, - из этого разряда?
- Наоборот! Бегуны сами платят за участие в 10-дневном пробеге взнос – 660 долларов. Деньги расходуются на организацию пробега, функционирование палаток хелперов, питание спортсменов, услуги врачей, массажистов и т. д.
- Удивительная вещь: лететь через океан, тратиться на билеты, да еще и платить деньги за то, чтобы побегать по городскому парку… Кстати, что представляет собой место соревнований и как жители мегаполиса относятся к такому соседству?
- Обычный парк в черте города с асфальтовой беговой дорожкой длиной 1 миля (1,6 км). С одной стороны – озеро, с другой, за оградой, – хайвэй. В обычные дни на этом маршруте тренируются местные жители, поэтому нашей команде не особо удивлялись. Вообще я заметил, что спорт в Нью-Йорке в большом почете: в зеленой зоне много мест, где можно заняться физкультурой, и окружающие воспринимают тех, кто заботится о своем здоровье, очень позитивно.
- Участники «Самопревосхождения» настраиваются пробежать как можно больше в первые дни или приберегают силы на последний рывок?
- По-разному. Энтузиазм первого дня коварен тем, что, не успев втянуться, можно незаметно для себя получить травму, которая скажется потом. Некоторые просто идут, потом переключаются на очень медленный бег. Бежим круг – потом растяжка, расслабление мышц. Я начал очень спокойно, в первый день пробежал 115 км.
- А как же сон и отдых?
- Отдохнуть, поспать можно тут же, в палаточном городке. Первые несколько дней я спал по 6 часов, потом постепенно урезал сон до трех-четырех часов в сутки, причем урывками. Но чувствовал себя вполне нормально. Ежедневно делал паузу для массажа и ухода за стопами: обрабатывал их соком алоэ, питательными маслами. Иногда для снятия усталости и заживления кожи прикладывал украинское народное средство – капустный лист. Очень помогает! Что касается еды, здесь меня поддерживала жена Любовь, которая была в команде хелперов и трудилась на кухне. Мы оба - вегетарианцы, как и большинство моих товарищей по забегу. Люба очень хорошо готовит пищу, которая для меня незаменима при таких нагрузках: смузи из зеленых овощей (измельченные в блендере плоды. – О.Б.), натуральные соки. Если знать тонкости приготовления этих блюд, секрет сбалансированности всех компонентов, еда получается очень вкусной и питательной. Многие участники на дистанции употребляют пищевые добавки, но я ими не увлекаюсь.
- Где вы тренируетесь в родном Бердянске?
- Очень люблю бегать вдоль берега моря и лимана. Моя стандартная пробежка –
6-8 км каждый день в течение одного-полутора часов. Раз в неделю выполняю норму 15-20 км. Вообще, тело чувствует нагрузку только после первого часа бега, только тогда начинают прорабатываться мышцы, аюрведические каналы.
- Но ведь так было не всегда. Как вы пришли к столь серьезным нагрузкам?
- С юности занимался командными видами спорта, восточными единоборствами, карате, потом увлекся аюрведой – древнеиндийским учением об оздоровлении, йогой и ее специфическим проявлением - длинными забегами. Начинал с трехкилометровых пробежек в день. А 8 лет назад пробежал свой первый марафон. С тех пор каждый год участвую в одном - двух ультрапробегах по 12 и 24 часа. Кстати, совсем скоро, 26-28 июня, победители забега из Винницы устраивают в своем городе пробег длительностью 24 и 48 часов. А в сентябре в Киеве пройдет Открытый чемпионат Украины по суточному бегу.
- Каким образом организаторы отбирают участников ультрамарафонских забегов? Ведь, как правило, это не профессиональные спортсмены?
- Да, это просто люди, которые когда-то увлеклись познанием своей души и тела и хотели бы испытать себя. Конечно, неподготовленного человека на столь длинную дистанцию никто не выпустит. Вместе с заявкой нужно представить «беговую историю» - уровень тренированности, факты участия в аналогичных соревнованиях. Кстати, ультрамарафонский бег рекомендован тем, кому за 30 лет – в этом возрасте скелет уже сформировался и человек лучше переносит монотонную нагрузку. Например, самому возрастному участнику на соревнованиях в Нью-Йорке было 72 года. Он финишировал последним, но не сошел с дистанции и пробежал 643 километра.
- Завидный пример для подражания. Успехов вам и тем, кому сейчас нужна ваша помощь!
- Спасибо!
Автор: Боглевская Ольга
26.06.10
"Индустриальное Запорожье"
