Спортсмен-экстремал Михаил Украинский: «После 20 дней бега у меня было видение…»

Впервые представитель нашей страны выиграл самый протяженный в мире ультрамарафон — 5 тысяч километров, который проходит в Нью-Йорке. Эту колоссальную дистанцию он преодолел за 44 с половиной суток, похудев на двадцать килограммов

17s05Ukrainsky3.jpg

— Мой пример может служить наглядной иллюстрацией поговорки: «Новичкам всегда везет», — говорит победитель завершившегося в Нью-Йорке забега на 5 тысяч километров «Самопреодоление» 38-летний Михаил Украинский. — Я ведь прежде никогда не преодолевал подобной дистанции. Но получилось так, что всего за три недели до старта кто-то отказался участвовать в ультрамарафоне и освободившуюся вакансию предложили мне. Я сразу же согласился, хотя у меня не было всей необходимой суммы для этой затеи.

В кассу соревнований следовало внести 1250 долларов (за проживание, питание, медицинское обслуживание и другие услуги). Авиабилеты — это еще 600 долларов, плюс полторы тысячи на экипировку. Всего порядка четырех тысяч. Наша с женой знакомая из Казахстана одолжила несколько тысяч долларов, а затем решила просто подарить эту сумму, узнав, для чего нужны деньги. Поддержку оказали еще несколько человек. Так и собрал средства. У меня богатый опыт экстремальных забегов.

Минувшей весной, например, участвовал в десятисуточном марафоне, во время которого преодолел почти тысячу километров. Но я даже в мечтах не видел себя победителем самого протяженного в мире ультрамарафона. Главной целью было не сойти с дистанции, ведь просто пробежать пять тысяч километров за 51 сутки — это уже достижение. Выходя в шесть утра на трассу (мы бежали по кругу длиной в милю — 1,6 километра), я начинал молиться. Благодаря этому входил в особое состояние, позволявшее организму мобилизировать скрытые резервы. Даже после многих дней соревнований я практически не чувствовал усталости — бежалось легко, словно у меня выросли крылья. Вот так и вырвался в лидеры. Мой результат — 44 суток, 13 часов и 38 минут. Когда я стартовал, весил 85 килограммов, а через полтора месяца — на 20 меньше. Ноги стали тоньше примерно вдвое.

Второе место выиграл другой дебютант суперзабега — 38-летний Игорь Мудрик из Винницы. Третий участник из Украины — 41-летний киевлянин Олег Лебедев — уже семь раз в Нью-Йорке преодолевал пять тысяч километров (кстати, эти экстремальные соревнования организовывает марафонская команда бенгальского гуру Шри Чинмоя). На этот раз Олег занял шестое место. Все трое наших ультрамарафонцев еще находятся в Америке — восстанавливаются после сверхнагрузок, — поэтому на вопросы «ФАКТОВ» они отвечали по скайпу.

«Чтобы спастись от жары, под спортивные кепки клали кулечки со льдом, а также держали его в ладонях»

— Из-за того что во время ультрамарафона я сильно похудел, мои расходы по участию в этих уникальных соревнованиях неожиданно выросли на полторы тысячи долларов, — рассказал Михаил Украинский. — Дело в том, что кроссовки, которые я взял с собой, подобраны под мой обычный вес — 85 килограммов. Когда я буквально перескочил в значительно более легкую весовую категорию, эта обувь стала неподходящей для столь продолжительного забега. Пришлось в экстренном порядке покупать новую. Кроссовок нужно много: чуть стесал подошву — и надевай другие.

Мы ведь бежали по 17-18 часов в сутки. При столь жестком режиме и таких нагрузках любая мелочь играет огромную роль. Не сменишь вовремя обувь — вскоре появятся мозоли, потертости, возникнут боли в суставах, связках. Так что за 44 дня ультрамарафона «стоптал» одиннадцать пар кроссовок. Обошлись они в 1500 долларов. Конечно, у меня не было времени на магазины. Спасибо нашим помощникам, взявшим на себя эти заботы. Особая благодарность Олегу Лебедеву, который очень помог советами нам с Игорем Мудриком, дебютантам этого забега. Скажем, по рекомендации Олега я срезал на кроссовках пятки, носки и языки. Мы шутили: самое ценное, что есть в кроссовках, — это подошва. В «модернизированной» таким образом обуви бежать гораздо комфортнее (в Нью-Йорке очень жарко). Кстати, Олег в этот раз «сносил» 16 пар, а Игорь — восемь.

— Как еще спасались от жары?

— Клали под спортивные кепки или банданы кулечки со льдом. Особенно помогало, если удавалось удерживать этот пакет на затылке, где находится мозжечок. Некоторые бегали со льдом в руках — это весьма эффективно, ведь на ладонях расположено много рецепторов. Но в один из дней, когда столбик термометра поднялся до 42 градусов, организаторы забега объявили вынужденный выходной, потому что накануне несколько человек получили солнечный удар. Среди них — бегун из Финляндии, считавшийся основным претендентом на победу. Этот спортсмен сбросил обороты, когда до цели ему оставалось пробежать всего три- четыре дня. Он семь раз выигрывал ультрамарафон.

— Удалось защитить кожу от солнечных ожогов?

— Я смуглый, к тому же привык к палящему солнцу, ведь живу в южном городе Бердянске. Впрочем, в первые дни соревнований пользовался защитными средствами, но вскоре загорел настолько, что стал похож на одного знаменитого спортсмена-кенийца. Солнцезащитный крем был уже ни к чему.

К слову, мне понадобился изрядный запас средств по уходу за ступнями — высококачественного кокосового масла и одного из аюрведических препаратов. Два-три раза в день каждый устраивал себе привал минут на 15-20. Во время таких передышек я обрабатывал ноги. Благодаря тщательному уходу за полтора месяца у меня появилась всего лишь одна мозоль. Также принимал много витаминов и препараты, компенсирующие значительные потери кальция и солей.

— Бегун-экстремал из Винницы, выигравший минувшей весной десятисуточный ультрамарафон, рассказывал, что во время этих соревнований его организм входил в такое состояние, при котором для полноценного отдыха хватало лишь одного-двух часов сна…

— Мы спали дольше, но не по восемь часов. Беговой день заканчивали около полуночи. Затем, пока доберешься до квартиры, которую для нас арендовали организаторы, пока примешь душ, обменяешься впечатлениями с соседом по комнате (я, кстати, жил в одной комнате с Игорем Мудриком), засыпали не раньше половины первого ночи. В пять — подъем. На сон уходило по четыре с половиной часа. Хотя мы ставили будильники, просыпались за несколько минут до того, как они начинали звонить. Постель была жесткая, к тому же на некоторое время под ноги клали пластиковый ящик, чтобы происходил отток крови от конечностей. А еще мы пользовались особым прибором, который гармонизирует энергетические поля в помещении.
На линии старта нужно было прибыть к шести утра. Некоторых участников доставляли на машинах, а я предпочитал велосипед. При езде на нем основная нагрузка ложится на другую группу мышц, нежели при беге.

«Из рациона я полностью исключил мясо, сладости и мучное»

— А что вам снилось во время супермарафона?

— Вообще ничего. Проваливался в сон, как в какую-то пустоту, и в определенный момент вдруг просыпался — срабатывали внутренние часы. То же самое было во время коротких передышек днем: смазал ступни маслами, закрыл глаза — и мгновенно погружаешься в глубокий сон, а через десять минут ты уже просыпаешься отлично отдохнувший.

*Михаил Украинский во время марафона сносил 11 пар кроссовок, которые обошлись ему в полторы тысячи долларов

Во время бега у меня возникло видение: проводится церемония награждения и мне на голову возлагают лавровый венок победителя. На ближайшем привале я позвонил жене в Бердянск, рассказал о мистическом происшествии. Она говорит, мол, это из-за жары. Тогда я не поверил, что видение было вещим.

— Здоровье вас не подводило все полтора месяца забега?

— Перестала работать одна из мышц — пришлось перекладывать нагрузку на другие. Если бы так и дальше продолжалось, могли бы начаться серьезные проблемы со здоровьем. Даже возникла мысль сойти с дистанции. К счастью, ультрамарафон обслуживали великолепные врачи. Один из них за несколько сеансов сумел «запустить» мышцу. Вообще, все травмы — их было несколько — удавалось вылечить за два дня. Многие проблемы, возникающие у тебя на ультрамарафоне, можно, что называется, перебегать. Главное — психологически не сломаться.

— Чем вы питались?

— Принимали пищу на ходу по 70-80 раз в день. Как я уже говорил, мы бежали по кругу. Возле марафонской трассы разместили пункт питания. Твой помощник клал в стаканчик микропорцию, и ты ее съедал, не останавливаясь. На следующем круге или через круг берешь еще такой же стаканчик. Мне помогали друг из Донецка и сестра. А помощницей Олега Лебедева была его дочка.

Знаете, в предыдущие годы я приезжал на эти соревнования в качестве помощника. Смотрел на участников и диву давался: как они могут так долго бежать?! Однако сам убедился: организм довольно быстро и легко втягивается в ритм состязаний. Конечно, помогло то, что я имею опыт десятисуточных забегов, но не менее важны психологический настрой и правильная тактика. Ни в коем случае нельзя соревноваться, пытаясь кого-либо догнать или обогнать. Позволишь себе это — и быстро выдохнешься. Важно контролировать свои эмоции — не раздражаться, не злиться. Если тебе удается сохранять душевное равновесие, если ты проявляешь искреннюю доброжелательность к соперникам, готов прийти им на помощь, значит, у тебя есть шанс выдержать все пять тысяч километров. Повторюсь, я человек верующий, и молитва помогала мне найти в себе источник энергии, дающий ощущение полета.

А еще при столь больших нагрузках, которые мы испытывали, нельзя есть мясо и мучное. Дело в том, что на переваривание этих продуктов организм тратит много энергии, на продолжительный бег не остается сил. Сладкое тоже исключил: при его переработке в организме образуется много токсинов, которые с кровью попадают в мышцы, суставы, кости, и это сразу чувствуется, если ты бежишь. Налегал на легкоусвояемую пищу — фрукты, овощи, каши, соевый сыр, а кокосовое масло буквально ложками ел, ведь оно очень быстро превращается в энергию.

*В нынешнем году в уникальном забеге участвовали трое спортсменов из Украины: Игорь Мудрик, занявший второе место, Олег Лебедев, результат которого был шестым, и победитель Михаил Украинский

Я пил воду и кокосовый сок (он великолепно утоляет жажду). Вообще же каждый из нас придерживался индивидуальной диеты — благо повара готовили много различных блюд. К тому же один мой друг-американец часто привозил из своего ресторана изысканные вегетарианские кушанья.

— Кто вас обстирывал?

— На забеге работала прачечная. Раз в неделю просил кого-либо из помощников отнести вещи в стирку.

— Вы бежали по улицам Нью-Йорка. Неужели вам не мешали выхлопные газы автомобилей?

— В Америке, когда ты находишься у обочины дороги, практически не чувствуешь запаха выхлопных газов — там соблюдаются жесткие правила по экологии. Из года в год трасса ультрамарафона проходит по одним и тем же улицам. Местные жители к этому привыкли, даже здороваются с участниками.

— Вы ведь не профессиональный спортсмен.

— На жизнь зарабатываю другим — я менеджер. Олег Лебедев — директор компании, а Игорь Мудрик — предприниматель.

17s05VseUkraintsy.jpg

Игорь ОСИПЧУК, «ФАКТЫ»

19.08.2011